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免疫力是什么,該如何提高免疫力呢?

健康資訊 > 四季養生專題 > 免疫力是什么,該如何提高免疫力呢?
發布時間:2017-07-13

免疫力是人體自身的防御機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等),處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞,以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力,是人體識別和排除“異己”的生理反應。


現代醫學科學發現,免疫是一個與衰老有密切關系的因素,免疫功能減退是衰老的最重要原因之一。

免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥;免疫力超常也會產生對身體有害的結果,如引發過敏反應、自身免疫疾病等。


免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病,加重了機體的消耗,所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現,生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復,而且常常反復發作。長此以往會導致身體和智力發育不良,還易誘發重大疾病。


那么,到底要如何提高人體自身免疫力呢?

守則一:營養均衡;

守則二:三多,多喝水、多運動、多休息;

守則三:三少,少吃甜食、少油脂、少喝酒 ,戒煙;

守則四:培養多種興趣,保持精力旺盛,心理健康;


老年人該如何提高免疫力呢?

1.多吃抗氧化食物,補充抗氧化營養元素,營養是免疫力的基礎。

2.保證攝入優質的蛋白質,主要包括豆制品和動物性食品(魚類、雞蛋、動物肝臟等)。

3.多做些運動,如:慢跑、拖地、太極等,但不可做劇烈運動哦。

4.補充提高免疫力的營養素,如:β-胡蘿卜素、維生素E、硒、鋅、銅、等(靈芝孢子粉也有助于增強免疫力)


不良習慣可能會導致免疫力低下

1.經常喝酒、酗酒會使大量的維生素B流失。

2.粗糧淡飯,由于粗糧中含有的纖維素和植酸較多,如果每天攝入的纖維素超過50克,而且長期食用的話,會使人的蛋白質補充受阻,脂肪利用率降低,造成骨骼、心臟、血液等臟器功能受到損傷,降低的就不僅使免疫力還有生殖力。

3.濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

4.缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。

5.不愛喝水,充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。

6.被動吸煙,被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康,降低免疫。


如需轉載請標明出處:同仁堂網上藥店 

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